Bron van dit artikel


Datum plaatsing: 28-10-2022 10:14:00

4 gezonde gewoonten van voetballers

Gewoonten zijn de onzichtbare architectuur van ons leven. 40 procent van wat we doen wordt gevormd door onze gewoonten. Als we de juiste gewoonten hebben, zullen we het beter doen in alle aspecten van het leven, maar als we dat niet hebben, maken we onze weg naar succes veel moeilijker.

Daarom bespreken we vandaag 4 gezonde gewoonten van voetballers van ADO Den Haag waarmee je je voetbalobstakels kunt overwinnen als je ze in je leven implementeert.


Ze slapen goed
We houden er allemaal van om 's ochtends te slapen, maar als we de keuze hebben om Netflix te kijken of op het juiste moment naar bed te gaan, zullen de meesten van ons in de meeste gevallen voor Netflix kiezen of juist meegaan op een vrijgezellenuitje.  Atleten met een slechte slaapkwaliteit hebben tragere reactietijden, slechtere fysieke prestaties, lagere stemmingen en een verhoogd risico op ziekte en letsel. Daarom is slapen zo belangrijk. En dit is vooral van toepassing als je een tiener bent en een professionele voetballer probeert te worden, aangezien 97% van de tieners minder dan de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgt. Spelers van ADO proberen juist dagelijks minimaal 8 uur te slapen, wat elke voetballer moet doen!

Ze luisteren naar hun lichaam
Geweldige spelers passen zich aan de omstandigheden om hen heen aan. Als je het gevoel hebt dat je de dag ervoor overtraind bent, doe het dan de volgende dag rustiger aan. Het voorkomt langdurige vermoeidheid. Natuurlijk is consistentie de sleutel, maar je moet ook naar je lichaam luisteren en ontspannen. Wesley Sneijder zei: "Je kunt niet elke week op je topniveau spelen als je altijd aan voetbal denkt." Soms moet je even wat anders doen, dat zullen voetballers van ADO Den Haag je ook vertellen. Ga bijvoorbeeld eens een dagje meelopen met stukadoors  die je kent om even je hoofd niet bij het voetbal te hebben.


Ze zorgen voor hun mentale gezondheid
Dit is iets waar in het voetbal nog niet genoeg over gesproken wordt. Iedereen gaat ervan uit dat voetballers dit perfecte leven leiden, en dat is vaak niet het geval. We hebben allemaal problemen, en die problemen kunnen ze reflecteren op het veld. Of het nu gaat om persoonlijke problemen, of zoiets als faalangst, of bang zijn voor iemand in je team. Ricardo Kishna was in gesprek met Andy van der Meijde bijvoorbeeld open over zijn depressie en angstaanvallen. Een van de gezonde gewoontes van voetballers waar je niet vaak over hoort, is werken aan je mentale gezondheid.
 

Ze doen goede workouts
Als voetballer is het van belang om je lichaam in een goede vorm te houden. Daarom gaan ook de voetballers van ADO elke week regelmatig naar de sportschool. Hierbij maken ze bijvoorbeeld gebruik van een Olympische halterstang  om diverse oefeningen te doen. Het is wel van belang dat je niet te veel doet of te ver gaat, je lichaam kan namelijk anders last krijgen van een burn-out. Dit levert blessures op en is daardoor zeker geen gezonde gewoonte als profvoetballer.